清晨的阳光，轻柔地透过窗户，洒在老张头的卧室里 。和往常一样，老张头醒来后的第一件事，就是伸手摸向床头柜上那台陪伴他多年的血压计 。最近，这台血压计就像个调皮的孩子，总是不按常理出牌 。上周，血压数值还稳稳地停在 125/80mmHg，可这两天，却像坐过山车一般，一会儿飙升到 158/92mmHg，一会儿又骤降至 105/68mmHg 。

老张头患高血压已有几十年了，在漫长的岁月里，靠着规律服药和悉心保养，血压一直控制得还算平稳 。但最近这血压的大幅波动，可把他急坏了 。他满心焦虑，眼神中透露出不安 。看着药盒里码放得整整齐齐的降压片，老张头鬼使神差地多吞了半片氨氯地平 。

然而，第二天，当老张头起身时，一阵强烈的头晕袭来，他一个踉跄，摔倒在地 。家人发现后，赶忙将他送往医院 。经过检查，医生诊断老张头是低血压 。医生看着老张头，无奈地叹了口气说道：“春季气温多变，血压本就容易波动，这时候可千万不能盲目用药啊！” 老张头听后，懊悔不已 。

为什么一到春天，血压就容易飙升？

春季，这个充满生机与希望的季节，却对高血压患者不太 “友好”，成为了一个不小的挑战 。这主要和几个因素紧密相关 。

春季的气温变化就像一场 “变脸大戏”，十分频繁 。昼夜温差常常能达到 15℃以上 。我们身体里的血管，就如同富有弹性的橡皮筋 。在正常情况下，它能灵活地适应各种变化 。但当面对如此巨大的温差时，血管就像被反复拉扯的橡皮筋，弹性逐渐减弱 。这种弹性的丧失，会使得血压调节机制出现异常 。有研究明确指出，温度每下降 1℃，血压平均会上升 1.3/0.6mmHg 。想象一下，在这气温多变的春季，血管得承受多大的压力 。

再者，春季的空气中弥漫着大量花粉 。花粉浓度是其他季节的 5 - 8 倍 。这些花粉就像一个个 “小炸弹”，一旦与人接触，很容易引发免疫系统的过度反应 。免疫系统 “失控” 后，血管内皮细胞首当其冲受到损害，血管的通透性也会增加 。特别是那些过敏体质的人，在春季，他们血压上升的几率会大幅增加 40% 。在这个季节，过敏体质的高血压患者更要格外小心 。

另外，春季人体的新陈代谢速度明显加快，就像身体里的 “小马达” 转得更欢了 。心脏作为身体的 “动力泵”，输出量也会随之增加 。这原本是身体适应季节变化的正常反应，但对于高血压患者来说，却带来了新的问题 。血液粘稠度上升，使得血压控制变得难上加难 。研究发现，春季高血压患者发生心血管意外事件的风险，较其他季节增加了 25% 。这无疑给高血压患者敲响了警钟 。

还有一个不可忽视的因素，那就是心理和情绪 。春季，本应是让人心情愉悦的季节，但有些人却因为各种原因，长期处于抑郁、紧张等不良情绪之中 。这种不良情绪就像身体里的 “小恶魔”，会过度激活交感神经 。交感神经一兴奋，心率就会加快，血压也会随之上升 。情绪对血压的影响，在春季尤为明显 。

牢记 5 点健康提示，稳住血压

在春季这个血压波动的 “多事之秋”，高血压老人尤其需要注意血压的控制 。做好以下这几件事，对他们的健康至关重要 。

科学补水与饮食

心肾功能正常的高血压老人，建议每天饮用 1.5 - 2L 的水 。这就好比给身体的 “河道” 注入充足的水流，可有效预防血液变得粘稠 。在饮食方面，清淡饮食是关键 。要尽量减少食盐的摄入，因为食盐就像血压的 “助推器”，吃多了会让血压升高 。不妨多吃新鲜的果蔬，它们富含维生素和膳食纤维，就像身体的 “小卫士”，有助于维持身体的正常运转 。全谷物也是不错的选择，能提供持久的能量 。优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等，更是身体不可或缺的营养 。同时，要少吃冰镇的食物，因为它们就像身体里的 “小冰块”，会刺激血管收缩，导致血压上升 。

注意增减衣物

春季的天气就像孩子的脸，说变就变 。高血压老人外出时，一定要带上外套 。在早晚气温下降的时候，外套就像一个温暖的 “保护壳”，能让老人避免受冻 。身体一旦受冻，血管会像遇到寒冷的橡皮筋一样收缩，血压就容易飙升 。所以，根据气温变化及时增减衣物，对稳定血压非常重要 。

定期测血压

对于高血压老人来说，定期测量血压就像给身体做 “小体检” 。建议早晚各测量一次血压 。在测量时，老人可以安静地坐在椅子上，将手臂放在平稳的桌面上，按照血压计的使用说明进行操作 。通过每天的测量，观察自己血压的变化 。如果发现血压有异常波动，比如连续几天血压都高于或低于正常范围，一定要及时就医，咨询医生的建议 。必要时，还可以佩戴 24 小时监护仪，它就像一个贴身的 “血压小卫士”，能更全面地监测血压变化 。

适度运动

适当的运动对高血压老人益处多多 。它就像身体的 “活力剂”，能促进血液循环，对降压有一定的帮助 。但高血压老人选择运动项目时要格外注意，要避免过于激烈的运动 。温和的运动更适合他们，比如散步 。在清晨或傍晚，老人可以在小区的花园里，迈着悠闲的步伐，呼吸着新鲜的空气 。慢跑也是不错的选择，速度不宜过快，保持在自己能轻松承受的范围内 。还有太极，那一招一式，缓慢而沉稳，既能锻炼身体，又能修身养性 。

做好心理调节

保持积极乐观的心态，对于高血压老人控制血压来说，就像给身体注入了一股 “正能量” 。在春季这个万物复苏的美好时节，老人可以多外出走走 。去公园看看盛开的花朵，听听鸟儿的歌声，感受大自然的蓬勃生机 。大自然就像一个神奇的 “情绪调节师”，能有效缓解不良情绪 。千万不要让老人一直处于抑郁、焦虑的状态下，因为这些不良情绪会像隐藏在身体里的 “定时炸弹”，随时可能影响血压 。

这 4 种高血压最致命，易猝死！

不同类型的高血压患者，危险程度也有所不同 。如果家中老人属于以下这几种高血压患者，那一定要对病情给予足够的重视，时刻警惕意外的发生 。

H 型高血压

H 型高血压，是指高血压患者同时伴有同型半胱氨酸水平上升 。这类高血压患者，就像带着一颗 “定时炸弹”，发生卒中的风险会显著增加 。对于他们来说，在控制血压的同时，补充叶酸非常关键 。叶酸就像一个 “小帮手”，能让同型半胱氨酸水平下降到正常范围，从而降低卒中的风险 。

脉压差过大的高血压

正常情况下，收缩压和舒张压的差值在 30 - 40 mmHg 之间 。但如果这个差值超过了正常范围，甚至超过了 60 mmHg，那就一定要引起高度重视了 。这类脉压差较大的高血压患者，就像走在 “钢丝” 上，很容易发生心脑血管意外事件，死亡风险也会增加 。所以，一旦发现老人的血压有这种情况，要及时带他们去医院检查治疗 。

没症状的高血压

有些高血压患者，血压已经高得很危险了，但身体却没有任何不适症状 。这其实是一种非常危险的情况 。因为在不知不觉中，体内的各个脏器、组织都在遭受高压的破坏 。等到出现症状时，很可能已经发生了急性事件 。就像一座外表看似坚固的房子，内部却已经被白蚁蛀空 。所以，即使老人没有感觉到身体不适，也不能忽视血压的监测 。

夜间高血压

一般来说，人体夜间的血压会处于低谷水平，在白天晨起、下午时会出现两个高峰期 。但部分高血压患者却恰恰相反，他们的血压会在夜间出现高峰期 。这种情况非常危险，发生心脑血管疾病的风险会显著增加 。针对这种情况，及时进行 24 小时血压监测就显得尤为重要 。通过监测，了解自己的血压波动变化，从而选择适合的服药时间 。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】